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건강 100세32

통풍에 좋은 음식과 나쁜 음식 / 통풍의 원인, 증상 통풍이란? 통풍은 체내에 요산이 많이 쌓여 생기는 병으로 특히 남성에게 많이 나타나는 질환입니다. 통풍은 바람만 스쳐도 아프다는 병으로 엄지발가락이 붉게 부어오르고 심한 통증이 느껴진다면 통풍을 의심해야 합니다. 통풍의 원인인 요산은 단백질의 일종인 퓨린이라는 물질이 체 내에서 대사가 되면서 만들어지는 물질로, 대부분은 소변으로 배출이 되지만 요산이 너무 많이 생성되거나, 소변으로 적절하게 배설되지 않게 되면 과다 축적된 요산이 결정체로 변하면서 요산 결정체가 관절 내에 침착해 염증을 유발하는 것이 통풍입니다. 통풍은 식습관과 매우 밀접한 관련이 있습니다. 통풍에 좋은 음식과 통풍에 안 좋은 음식 등을 알아보겠습니다. 1. 통풍에 좋은 음식 1. 저지방 유제품 퓨린 함량이 적은 우유, 치즈 등의 저지방 .. 2023. 10. 10.
고지혈증에 좋은 음식 7가지 챙겨서 드세요 고지혈증에 좋은 음식 고지혈증이란 혈액 속에 콜레스테롤이 과도하게 축적이 되어 많은 지방성분이 혈관벽에 쌓여 염증과 심혈관계 질환을 일으키는 질병으로 동맥경화, 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등 다양한 질병의 원인이 됩니다 식습관이 서구화되면서 최근에는 30대 이상의 성인들 중 상당수가 고지혈증을 앓고 있을 정도로 흔한 질병이 되었습니다. 고지혈증은 적절한 운동과 식이요법을 통해서 예방과 치료가 가능합니다. 고지혈증에 좋은 음식에 대해서 알아봅니다. 1. 양파 양파에 들어있는 황리알리 성분은 콜레스테롤을 낮추며, 비타민 B1의 체내 흡수를 높여주며 신진대사를 촉진하고 피로를 회복하는데 도움을 줍니다. 양파는 혈액 안의 지질을 낮추어 동맥경화를 예방하고 혈압을 낮추고 혈전을 막고 심근경색을 막고 좋은 콜레스테.. 2023. 9. 6.
여름철 더위와 폭염을 이기는 9가지 방법 여름철 더위와 폭염을 이기는 방법 올 여름은 엘니뇨 현상으로 인하여 예년보다 무척 더울거라는 예보들이 나오고 있습니다, 여름철 더위와 폭염을 이기는 여러가지 방법들을 알아봅니다. 1. 스트레스가 쌓이지 않도록 합니다. 여름철 피로는 대부분 육체적 원인과 더블어 정신적 스트레스가 겹쳐 생기므로 평소 주위 사람과 대화를 나누면서 몸과 마음을 즐겁게 하는게 중요합니다. 2. 생체리듬을 유지할 수 있도록 규칙적인 생활을 해야 합니다. 여름에는 숙면을 취하기 어렵고 이로 인해 피로가 누적될 수 있습니다. 따라서 기상과 취침, 활동 등을 규칙적으로 함으로써 생활생체 리듬을 정상적으로 유지하는 것이 매우 중요합니다. 3. 체력소모가 많은 여름일수록 잘 먹어야 합니다. 여름에는 땀을 많이 흘려 체력소모가 심하고 날시가.. 2023. 5. 13.
중년 성 기능 증진 천연 정력 식품 8가지 성 기능을 왕성하게 만드는 음식들 중년이 되면 성기능이 약해지거나 정력이 떨어지게 됩니다. 우리 주위에서 흔히 볼 수 있고 쉽게 구할 수 있는 식품들 중에서 성기능과 정력을 강화시킬 수 있는 식품들에 대해서 알아보겠습니다. 1. 아스파라거스 푸른색 창처럼 생긴 이 채소야말로 정력제 같은 효능을 지니고 있습니다. 아스파라거스에는 비타민 B6와 엽산이 풍부하게 들어있습니다. 비타민 B6와 엽산은 성충동과 오르가슴을 북돋우는 효과가 있습니다. 또한 비타민 E도 함유돼 있어 남녀 모두의 성호르몬을 활성화시킵니다. 2. 자두 자두는 사람을 기운차게 합니다. 혈관 벽에 플라크(지방 침전물)가 쌓이는 것을 막아줍니다. 또한 자두는 동맥을 깨끗하게 합니다. 자두는 혈액순환이 잘 되기 때문에 발기력이 향상에 도움이 됩니.. 2023. 3. 5.
매일 먹어도 좋은 음식 3가지 매일 먹어도 좋은 음식 3가지 우리 몸에 좋은 음식들은 다양하게 많은 종류가 있습니다, 그중에서도 대표적으로 매일 먹어도 좋은 음식 3가지에 대해서 알아보겠습니다. 1. 사과 하루에 사과를 한 개씩 먹으면 무척 많은 수의 질환을 예방할 수 있습니다. 사과에는 수용성, 불수용성 섬유소가 모두 들어 있으며, 섬유소가 많이 들어 있는 관계로 쉽게 포만감을 주는 데다, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데도 매우 효과적이 과일입니다. 일부 의사들은 지방질이 많은 식사를 한 뒤에는 반드시 사과주스를 마시도록 권장하고 있습니다. 사과가 음식이 몸에 끼치는 안 좋은 효과를 중화시켜 주기 때문입니다. 여러 차례의 연구를 통해 사과는 심장병 발병 확률을 낮추는 것으로 밝혀졌습니다. 뿐만 아니라, 침샘을 자극해 입안에 있는 더러운.. 2023. 2. 5.
50세 이후에 꼭 챙겨야 하는 필수 영양제 / 영양제 부작용 50세 이후에 꼭 챙겨야 하는 영양제 나이가 들면서 챙겨햐 하는 영양제들이 있습니다, 50세 이후에 우리 몸에 필요한 여러 가지 필수 영양제 등을 알아보겠습니다. 종합비타민제 과중한 업무와 공부에 시달리는 직장인이나 수험생이라면 피로를 이기고 활력을 증진시키는 비타민 B군 위주로, 노화나 성인병의 위험이 높은 중년 이후 연령층이라면 항산화 작용이 큰 비타민 A와 C, E 위주로 선택합니다. 종합비타민제는 알약이 크고 가격이 다소 비싸더라도 합성 비타민제보다 천연 비타민제가 좋습니다. 칼슘제 현재 한국인에게 가장 부족한 영양소가 '칼슘'입니다. 칼슘은 뼈를 튼튼하게 하는 것 이외에 '신진대사의 숨은 실력자'란 별명이 있을 정도로 중요한 역할을 맡고 있습니다. 칼슘은 스트레스로 날카롭게 곤두선 신경을 누그러.. 2023. 1. 20.
감기, 기침, 가래, 해열에 좋은 음식 - 배 배 효능 및 부작용 가을에 대표적인 제철 과일인 배는 대표적인 건강식품이기도 합니다. 예로부터 배는 기침, 천식 등 기관지에 좋은 약재로 사용될 정도로 잘 알려진 과일입니다. 배는 껍질째 먹는 게 몸에 더욱 좋습니다. 배의 껍질에는 우리 몸의 노화를 막아주는 황산화 효과가 탁월하며 질병과 암을 예방하는데 도움을 주는 과일입니다. 배는 대표적인 알칼리성 과일로 각종 유기산과 섬유소, 당분, 칼륨, 비타민 B, 비타민 C 등 각종 영양소를 가지고 있으며 특히 우리 몸에서 발암물질을 배출하는데 탁월한 효능을 가지고 있습니다, 배의 여러 가지 효능에 대해서 알아봅니다. 1. 감기 및 기침, 가래, 해열 효능 배는 감기, 해소, 천식에 좋은 루테올린, 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 기침, 가래, 기관지염.. 2022. 12. 1.
노안에 좋은 음식 및 노안에 좋은 영양제 노안이란? 노안의 사전적 정의는 '수정체의 노화 현상으로 인한 시력의 장애. 또는 그런 눈. 수정체의 노화로 초점이 망막의 뒤에서 맞추어져 가까운 곳을 잘 볼 수 없다' 라고 되어 있습니다. 노안은 나이가 들수록 가까이에 있는 물체에 초점을 맞추는 능력이 떨어지는 상태를 의미하며 수정체의 노화 현상으로 인한 시력의 장애나, 수정체의 노화로 초점이 망막의 뒤에서 맞추어져 가까운 곳을 잘 볼 수 없을 때 보통 노안이라고 합니다. 노안은 특히 빛이 부족한 곳에서 작고 세밀한 글자를 읽기가 어렵거나, 오랫동안 글을 읽을 때 눈의 피로를 느낄 수 있으며, 시야 거리를 바꿀 때 가까운 것은 흐리게 보인다든지, 순간적으로 흐리게 보이는 것을 예로 들 수 있습니다. 노안은 질병이라기보다는 수정체의 노화에 따른 눈의 장.. 2021. 8. 3.

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