목차
심장질환과 심장마비 전조증상 및 심장마비 예방에 대해서 알아봅니다.
심장질환이란?
심장 질환의 위험 인자로는 연령, 성별, 동맥경화, 고혈압, 고지혈증, 당뇨병, 흡연, 스트레스, 운동 부족, 비만, 잘못된 식생활 등으로 인해 심장으로의 혈액 흐름에 장애가 생긴 질환을 말합니다. 심장 질환에는 고혈압, 심장에 피를 공급하는 심장 동맥이 좁아지거나 막혀서 생기는 협심증 · 심근 경색, 심장 내 전기 자극이 잘 만들어지지 못하여 심장 박동이 불규칙해지는 부정맥, 혈관에 기름이 끼고 혈관 벽이 딱딱해지는 동맥 경화증, 심장판막증 등이 있습니다.
심장마비 전조증상
심장마비의 전조증상으로는 가슴이 아프고 조이는 듯한 가슴통증과 가슴이 두근거리고 원인 모를 호흡곤란, 어지러움증, 메스꺼움이나 체한 기운, 가슴, 팔, 어깨, 턱 등 몸의 여러 부위 통증이나 갑자기 피곤하거나 기운이 빠지는 심한 피로감이 나타나거나 이유 없이 흘리는 식은땀이 나타나면 심장마비를 의심할 수 있습니다.
특히 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 흡연, 심혈관 질환의 가족력이 있는 사람들은 심장마비 전조증상이 나타나는 등의 신체 변화가 생길 경우 전문의의 진료를 받는 것이 중요합니다.
심장마비 예방법
건강한 심장은 수명 연장과 행복하고 만족스러운 삶에 영향을 준다고 할 수 있습니다.
심장마비를 예방하기 위해서는 운동과 함께 건강한 식사를 하는 것이 중요합니다. 평소에 식습관을 개선하고 금연, 절주와 함께 매일 30분 이상의 유산소 운동을 하는 것이 필요합니다.
혈압, 혈당, 혈중 콜레스테롤 수치를 체크하는 습관을 가지고 증상이 의심이 되면 병원을 찾습니다. 스트레스를 받지 않도록 노력을 하며 항상 즐거운 마음을 갖는 것이 필요합니다.
특히 심장을 건강하게 지키는 식사를 하면 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장질환으로 발전할 위험을 줄이는데 도움을 줍니다.
정상 체중을 유지하도록 관리합니다.
평소에 정상체중을 유지하도록 노력합니다.
비만이거나 체중 과다인 경우 운동이나 다이어트 식이요법 등을 통해서 체중을 줄이면 혈압을 낮출 수 있습니다.
표준체중 : {키(cm) - 100} × 0.9
남자 : 키(m) ×키(m) ×22
여자 : 키(m) ×키(m) ×21
정상체중 : 표준체중 ± 10%
비만도 : 현재 체중/표준체중 × 100
추천 ☞ 심장에 좋은 음식 & 심장에 안좋은 음식
심장에 좋은 음식 & 심장에 안좋은 음식 정리합니다.
평소에 심장을 건강하게 지키는 식사를 하면 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮추고 심장질환으로 발전할 위험을 줄이는데 도움을 줍니다. 심장에 좋은 음식과 심장에 안 좋은 음식에 대해서 알아봅
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