'건강 100세' 카테고리의 글 목록 (2 Page)
마늘 효능 효과 12가지 정리합니다.
세계 10대 장수식품인 마늘은 우리나라의 대표적인 건강식품입니다. 마늘은 몸의 노폐물을 배출하며 몸의 염증을 일으키는 물질이 생성되는 것을 막아줍니다. 또한 마늘에는 망간, 비타민B6, 비타민C, 셀레늄, 칼슘, 구리, 칼륨, 인, 철, 식이섬유 등 다양하고 많은 영양소들이 함유되어 있습니다. 하지만 칼로리는 매우 적기 때문에 비만 예방과 다이어트에도 매우 좋은 효과를 보여주는 식품입니다. 건강식품인 마늘의 효능과 효과에 대해서 알아봅니다. 1. 항암효과 마늘에는 유기성 게르마늄, 셀레늄 등 유황화합물을 함유하고 있어 암 예방에 특히 효과적인 식품입니다. 마늘을 꾸준히 섭취할 경우 대장암, 간암, 위암, 폐암, 전립선암 등을 억제하고 예방하는 효과가 있습니다. 마늘은 대표적인 항산화 식품으로, 마늘을 꾸..
2021. 7. 29.
위장에 좋은 음식 15가지 챙겨서 드세요
평소 자극적인 음식을 즐겨 먹거나 , 자주 스트레스를 받을 때 위염이 발생하거나. 또는 위궤양으로 인한 복통 등의 증상으로 식사 섭취량이 줄어서 체중 감소 및 영양결핍이 나타날 수가 있습니다. 위염과 위궤양의 증상을 최소화하기 위해 영양상태를 유지하며, 개선하는 식사 요법이 필요합니다. 위염과 위궤양 식사요법 1. 단백질과 지방 등을 과식하지 않도록 주의합니다. 2. 미음, 죽, 진밥, 오트밀, 채소류, 닭고기, 흰 살 생선, 달걀 반숙 등을 섭취하는 게 좋습니다. 3. 밀가루가 함유된 음식은 자제합니다. 빵이나 국수는 삼가고, 우유도 좋지 않습니다. 4. 술이나 알코올음료는 자제합니다. 5. 진한 육즙, 자극성이 강한 조미료, 커피, 술, 신 음식, 탄산음료는 피하고 부드럽게 조리된 단백질 식품 (살코..
2021. 7. 17.
비타민 B 효능 , 비타민 B 부족증상 , 비타민 B 부작용 정리합니다.
비타민 B군의 효능과 권장량 결핍증 과잉증 공급원등에 대해서 알아봅니다. 비타민B1 효능, 비타민B1 권장량, 비타민B1 부족증상, 비타민B1 과잉증,비타민B1 공급원 비타민B1 티아민 (Thiamine) 이라고도 합니다. 헤테로고리의 일종인 피리 다진 화합물입니다. 에너지 대사 및 핵산 합성에 조효소로 사용이 됩니다. 탄수화물과 에너지 대사에 필요합니다. ☞ 효능 : 음식물 대사과정에 필수, 세포 기능 발휘를 위한 에너지 생성, 신경자극 전달에 관여합니다. ☞ 권장량 : 탄수화물 섭취량과 비례(에너지 대사에 중요하므로). 에너지 1000 kcal당 티아민 0.5 mg. 여자 1.0 mg, 남자 1.3mg, 임신 중 1.4 mg, 수유 중 1.5 mg ☞ 음식종류 : 돼지고기, 효모, 살코기, 콩, 곡식..
2021. 7. 8.
