'건강 100세' 카테고리의 글 목록 (3 Page)
심장마비 전조증상 심장마비 예방법 알아봅니다.
심장질환과 심장마비 전조증상 및 심장마비 예방에 대해서 알아봅니다. 심장질환이란? 심장 질환의 위험 인자로는 연령, 성별, 동맥경화, 고혈압, 고지혈증, 당뇨병, 흡연, 스트레스, 운동 부족, 비만, 잘못된 식생활 등으로 인해 심장으로의 혈액 흐름에 장애가 생긴 질환을 말합니다. 심장 질환에는 고혈압, 심장에 피를 공급하는 심장 동맥이 좁아지거나 막혀서 생기는 협심증 · 심근 경색, 심장 내 전기 자극이 잘 만들어지지 못하여 심장 박동이 불규칙해지는 부정맥, 혈관에 기름이 끼고 혈관 벽이 딱딱해지는 동맥 경화증, 심장판막증 등이 있습니다. 심장마비 전조증상 심장마비의 전조증상으로는 가슴이 아프고 조이는 듯한 가슴통증과 가슴이 두근거리고 원인 모를 호흡곤란, 어지러움증, 메스꺼움이나 체한 기운, 가슴, 팔..
2021. 6. 25.
심장에 좋은 음식 & 심장에 안좋은 음식 정리합니다.
평소에 심장을 건강하게 지키는 식사를 하면 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮추고 심장질환으로 발전할 위험을 줄이는데 도움을 줍니다. 심장에 좋은 음식과 심장에 안 좋은 음식에 대해서 알아봅니다. 식단에서 포화지방과 콜레스테롤 섭취를 줄입니다. ※ 심장에 좋은 음식 ☞ 불포화지방이 많은 식품을 섭취합니다. 올리브유, 카놀라유, 참기름, 아보카도, 아몬드, 피스타치오, 땅콩, 옥수수, 콩기름 등 ※ 심장에 안좋은 음식 ☞ 포화지방이 많음 식품을 주의합니다. 육류의 지방, 라면, 버터, 코코넛유, 커피프림, 스낵 등 ☞ 콜레스테롤이 많은 식품을 주의합니다. 달걀노른자, 명란젓, 간, 곱창, 새우, 낙지, 장어, 미꾸라지 등 고지혈증 예방 및 개선을 위하여 포화지방과 콜레스테롤 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 포화지방..
2021. 6. 24.
역류성 식도염에 좋은 음식 20가지 챙겨서 드세요
역류성 식도염에는 위에 부담을 주고 위산의 과다 분비를 촉진하는 음식을 피해야 합니다. 산도가 강한 과일도 위산의 분비를 촉진시키기 때문에 좋지 않습니다. 또한 식도를 자극하는 커피, 초콜릿, 탄산음료 등과 기름지고 소화가 잘 되지 않는, 치킨, 튀긴 요리 등과 위산 분비를 자극하는 빵, 과자, 면, 뜨거운 음식이나 맵고 짠 음식도 피하는 게 좋습니다. 역류성 식도염에 좋은 음식으로는 편안한 소화를 돕는 채소와 과일, 살코기 등을 활용한 담백한 식단 구성이 좋으며, 볶거나 튀기는 방식보다 찌거나 데치는 방법이 좋습니다. 1. 양배추 양배추는 대표적인 위산 역류, 역류성 식도염 예방에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 특히 역류성 식도염에 탁월한 효과가 있으며, 만성 역류성 식도염으로 고생하고 있는 분들에게..
2021. 6. 19.
