매일 먹어도 좋은 음식 3가지

우리 몸에 좋은 음식들은 다양하게 많은 종류가 있습니다, 그중에서도 대표적으로 매일 먹어도 좋은 음식 3가지에 대해서 알아보겠습니다.

하루에 사과를 한 개씩 먹으면 무척 많은 수의 질환을 예방할 수 있습니다. 사과에는 수용성, 불수용성 섬유소가 모두 들어 있으며, 섬유소가 많이 들어 있는 관계로 쉽게 포만감을 주는 데다, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데도 매우 효과적이 과일입니다.

일부 의사들은 지방질이 많은 식사를 한 뒤에는 반드시 사과주스를 마시도록 권장하고 있습니다. 사과가 음식이 몸에 끼치는 안 좋은 효과를 중화시켜 주기 때문입니다.

여러 차례의 연구를 통해 사과는 심장병 발병 확률을 낮추는 것으로 밝혀졌습니다. 뿐만 아니라, 침샘을 자극해 입안에 있는 더러운 물질을 청소하고 입 냄새를 제거해 주는 효과도 있습니다.

시장이나 마트에서 파는 시금치를 매일 섭취하면 골다공증 예방, 콜레스테롤 수치 저하, 두뇌 능력 향상 등의 효과를 볼 수 있습니다.

시금치는 칼슘과 마그네슘을 다량 함유하고 있어 뼈를 튼튼하게 만드는데 매우 효과적입니다. 항산화 물질인 플라보노이드가 많이 들어 있어 각종 암을 예방하는 효과도 있습니다.

뿐만 아니라, 시금치엔 비타민A, 비타민C가 듬뿍 들어 있으며, 혈관에 침전물이 쌓이는 것을 막아주기도 합니다. 게다가 활성 산소를 중화시켜 노화나 두뇌 능력이 퇴화되는 것을 막아줍니다.

90년대까지만 해도 달걀은 다이어트를 하는 사람들의 적이었습니다. 지방과 콜레스테롤 함유량이 많다는 이유에서였습니다.

그러나, 연구 결과 달걀에 함유된 콜레스테롤과 혈액 내 쌓이는 콜레스테롤 수치는 거의 없는 것으로 나타났습니다. 즉, 달걀을 많이 먹어도 혈액 내 콜레스테롤 수치엔 큰 이상이 없다는 뜻입니다.

달걀은 사실 아침에 먹기에 더없이 좋은 메뉴입니다. 단백질, 8가지 아미노산을 모두 함유하고 있어 사실상 몸이 오전 내내 필요한 에너지 원을 모두 공급해 준다고 해도 과언이 아닙니다.

이상으로 매일 먹어도 좋은 음식 3가지를 알아보았습니다,. 좋은 음식을 통하여 건강을 지켜 나가길 바랍니다.