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성 기능을 왕성하게 만드는 음식들
중년이 되면 성기능이 약해지거나 정력이 떨어지게 됩니다. 우리 주위에서 흔히 볼 수 있고 쉽게 구할 수 있는 식품들 중에서 성기능과 정력을 강화시킬 수 있는 식품들에 대해서 알아보겠습니다.
1. 아스파라거스
푸른색 창처럼 생긴 이 채소야말로 정력제 같은 효능을 지니고 있습니다. 아스파라거스에는 비타민 B6와 엽산이 풍부하게 들어있습니다.
비타민 B6와 엽산은 성충동과 오르가슴을 북돋우는 효과가 있습니다. 또한 비타민 E도 함유돼 있어 남녀 모두의 성호르몬을 활성화시킵니다.
2. 자두
자두는 사람을 기운차게 합니다. 혈관 벽에 플라크(지방 침전물)가 쌓이는 것을 막아줍니다. 또한 자두는 동맥을 깨끗하게 합니다. 자두는 혈액순환이 잘 되기 때문에 발기력이 향상에 도움이 됩니다.
3. 병아리콩
병아리콩에는 L아르기닌으로 불리는 아미노산을 포함하고 있습니다. L아르기닌은 산화질소를 공급하고 혈관을 확장시키며, 몸 안에 있는 힘을 발산시키는 역할을 합니다. 아몬드나 호두, 그리고 연어에도 이런 효능이 있습니다.
4. 아보카도
에너지와 건강한 성충동은 힘찬 성생활을 위해 꼭 필요합니다. 열대과일인 아보카도는 이 두 가지를 모두 선사합니다.
아보카도에는 미네랄과 단일불포화 지방, 그리고 비타민 B6 등이 많이 들어있습니다. 이 성분들은 에너지와 성충동을 유지하는 데 도움을 줍니다. 아보카도에는 오메가-3 지방산도 들어있어 성감을 올리는 효과도 있습니다.
5. 토마토
토마토에는 노화를 방지하는 항산화제를 다량 포함하고 있습니다. 또한 토마토는 몸의 세포를 건강하게 유지시킵니다.
토마토 이외에도 빨간 고추, 마늘, 시금치, 브로콜리, 사탕무, 베리, 적포도 등도 황산화제를 풍부하게 함유하고 있습니다.
6. 굴
바다의 우유라 불리는 굴에는 아연이 많이 들어있습니다. 아연은 우리 몸이 테스토스테론을 생산하는 데 도움을 줍니다. 테스토스테론은 남녀 모두에게서 성충동과 성기능을 조절하는 데 결정적 역할을 하는 호르몬입니다.
아연은 남성의 경우 정자의 숫자와 활동성을 향상하고, 성 능력을 증강시킵니다. 여성의 경우에는 아연이 난소를 건강하게 유지시켜 성생활을 왕성하게 하는 데 도움을 줍니다.
7. 올리브 오일
올리브 오일은 지중해에서 주로 생산되며 건강에 좋은 불포화지방산이 다량 함유돼 있습니다. 올리브 오일에는 성 욕구를 고조시키는 호르몬인 테스토스테론을 만들어냅니다. 매일 두 스푼 정도만 섭취하면 충분합니다.
8. 초콜릿
다크 초콜릿을 매일 먹는 여성은 안 먹는 여성에 비해 성욕구와 성기능이 훨씬 뛰어나다는 연구결과가 있습니다. 초콜릿 속의 플라보노이드 성분이 혈액 순환을 좋게 해 성생활을 증진시키는 것으로 나타났습니다.
또 달콤한 초콜릿 안에는 아미노산의 하나인 트립토판이 들어있습니다. 이 성분은 우리 몸이 성적흥분을 일으키는 역할을 하는 세로토닌이라는 신경전달물질을 만들어내는 데 도움을 줍니다. 또한 초콜릿에는 달콤한 기분을 갖게 하는 페닐에틸아민 성분도 함유하고 있습니다.
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