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배 효능 및 부작용
가을에 대표적인 제철 과일인 배는 대표적인 건강식품이기도 합니다. 예로부터 배는 기침, 천식 등 기관지에 좋은 약재로 사용될 정도로 잘 알려진 과일입니다.
배는 껍질째 먹는 게 몸에 더욱 좋습니다. 배의 껍질에는 우리 몸의 노화를 막아주는 황산화 효과가 탁월하며 질병과 암을 예방하는데 도움을 주는 과일입니다.
배는 대표적인 알칼리성 과일로 각종 유기산과 섬유소, 당분, 칼륨, 비타민 B, 비타민 C 등 각종 영양소를 가지고 있으며
특히 우리 몸에서 발암물질을 배출하는데 탁월한 효능을 가지고 있습니다, 배의 여러 가지 효능에 대해서 알아봅니다.
1. 감기 및 기침, 가래, 해열 효능
배는 감기, 해소, 천식에 좋은 루테올린, 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 기침, 가래, 기관지염, 천식 예방에 탁월한 효능을 가지고 있습니다.
또한 배는 카테킨을 함유하고 있는데 카테킨은 해열작용을 하는 알부민과 항산화 성분을 가지고 있어서 우리 몸에 열을 내려주는 해열작용을 하며 열로 인한 목과 코의 통증 해소에 도움을 줍니다.
2. 고지혈증과 고혈압 예방
배가 가지고 있는 칼륨은 우리 몸에 축적된 나트륨의 배출을 도와주어 혈압을 조절하고 안정적으로 유지하는데 도움을 줍니다.
또한 배는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 고지혈증에 도움을 주는 펙틴 성분을 가지고 있습니다.
배는 칼륨과 펙틴 이외에도 항산화 성분인 폴리페놀, 플라보노이드, 카테킨 성분을 가지고 있어서 우리 몸의 활성산소를 제거하고 혈류를 개선하고 산성화 된 혈액을 중화시키며 혈관을 건강하게 만드는 효능을 가지고 있습니다.
3. 소화기능 개선 및 변비 개선 효능
배는 인버타아제, 옥시다아제 등의 단백질 소화 효소가 풍부하게 들어있기 때문에 과식을 하거나 육류나 기름진 음식을 섭취 후 소화기능 개선을 돕고 더부룩한 속을 편안하게 만드는 천연 소화제로 소화에 도움을 줍니다.
또한 배는 소화를 돕고 장운동을 활발하게 하여 배변 활동에 도움을 주는 펙틴이 풍부하여 변비를 개선하는데 도움을 주는 과일입니다.
4. 숙취 해소에 탁월한 효능
요즘에 갈아 만든 배가 숙취 해소 음료로 인기를 얻을 정도로 배는 대표적인 알칼리성 과일이며 수분 함량이 풍부하고 아스파라긴산 등의 성분을 포함하고 있어서 체내의 알코올 성분을 해독하며 간장의 활동을 촉진시켜 음주로 인한 숙취 해소와 갈증 해소에 좋은 효능을 가지고 있습니다.
5. 피부 미용 효과
배는 우리 몸의 활성산소를 제거하는데 도움을 주는 카테킨과 탄닌 성분을 가지고 있으며, 피부의 신진대사를 돕고 피부 보습 효과에도 효과가 좋은 아스파라긴산과 단백질 합성 물질을 함유하고 있어서 피부 미용 효과에 도움을 주는 과일입니다.
배 부작용
배는 기본적으로 수분이 풍부하고 열을 내리는 차가운 성질을 가지고 있는 과일이기 때문에 위가 차갑거나 소화 기능이 약하거나 묽은 변을 보거나 설사를 자주 하는 사람이나 과민성 대장 증후군을 가지고 있는 사람은 주의해야 합니다.
또한 몸의 열이 없고 차가워서 기침을 하거나 위가 차가워서 구토를 하는 사람도 섭취를 피하는 게 좋습니다.
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